[...] Chyba, że sobie coś wymyśliłem :) Ja to bym chyba chciał, żeby wszystko szło szybko, a tak się niestety nie da:) Tak sobie myśle - warto by było zrobić sobie któregoś dnia małe ładowanie węglowodanów? Wiem, że 10 wskazówek to nie żadne znowu low carb, ale zastanawiam się, czy nie miałbym większego powera zjadając węgle przez cały dzień?
Moment... A na czym opierają się diety low carb? O ile wiem, na czerpaniu energii z tłuszczu. Więc coś mi się tutaj nie zgadza ;) Generalnie to chętnie dowaliłbym węgli, ale kompleks mojego dawnego wyglądu jest zbyt wielki, żebym się przełamał :(
[...] +500-800kcal w dni nie treningowe odejmujesz 150-200g ww (ok800kcal) i dodajesz ze 30g tłuszczu czyli w dnu treningowe normalna dieta zbilansowana, a w dni bez treningu niby low carb z bilansem na zero. do tego trening taki jak teraz i boczki powinny zejść, a jak nie zejdą to na pewno nie urosną Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2009-11-26 [...]
[...] jeszcze minie sporo czasu, aż będę mógł powiedzieć, że "zasuwam z ciężarami". Na razie próbuje się cieszyć z tego co mam. Nie chcę jeszcze redukować;) Po prostu skłaniam się do myśli, żeby wprowadzić low carb na całe życie. Ale żeby podjąć taką decyzję, muszę na nim troche pobyć i stwierdzić, że faktycznie dobrze się na nim czuje.
[...] z drobiem. Cena - około 8zł/kg. Białka na 100g jakieś 18. Kilka gramów tłuszczu. Myśle, że IG mogą się przejmować osoby jadące na wysokich węglach. Nie sądze, żeby na low carb stały mi się krzywda po 4 daktylach do śniadania czy po treningu. O słodkich syropach nie słyszałem;) A cena - cóż, czasem trzeba poszaleć. Na białku za to [...]
Wiem, wiem.. Dzięki panowie za pomoc. Ostatnio mam ciągle momenty zawahania. Pewnie skończe w low carb, bo dzisiaj miałem kolejne mega starcie z rodzicami. Że mam jeść to co oni, że rodzina ma jeść to samo. Mówią że ich nie jest na takie coś stać. A jak pytam, ile mogą przeznaczyć wobec tego, to ucinają bo takie pytanie im się nie podoba. Ale [...]
Pociągnę trochę na tych węglach. Do low carb chyba nie ma sensu wracać, bo za każdym razem mam to samo. Pomyśle o niższych węglach na redukcji. Ja też mówie, że lepiej wydać na jedzenie niż lekarzy. Ale oni są widocznie innego zdania. Codziennie tylko teksty, że mam jeść to co inni. Na talerzu salcesony, pasztet, jakieś pieczenie. Żal. Wracając [...]
[...] powtórzeniu. Teraz robie 4, 3, ostatnio 5. 6. Tutaj 3x5 jak w planie 7. W przysiadzie zapas też jest Potem jeszcze brzuch i drugi makrocykl zakończony Dieta pełna węglowodanów. Chociaż tęsknie za low carb i jestem wściekły, że inni nie mają takich problemów z czerpaniem energii z tłuszczu Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2010-01-08 [...]
[...] Wolę dłużej "progresować" 7. Poszło. To ćwiczenie to tak bardziej dla rozciagania, bo tylko do kąta 45 stopni Błągam, nie pozwólcie mi wracać do czasu redukcji na low carb 1. Kasza gryczana, jaja, oliwa 2. kasza jaglana, makrela wędzona 3. wołowina, ryż brązowy Tyle jak na razie. Dzisiaj miałem dzień maturzysty i byłem przebrany za [...]
[...] Dzisiaj jakoś totalnie bez energii byłem. Mam wrażenie, że raz czuje się dobrze na tłuszczu a innym razem gorzej. W szkole jestem bardzo otępiały, nie umiem się skupić na lekcjach. Na razie zostaję na low carb. Mam nadzieje, że z czasem będzie lepiej. 1. Jajka, kromka razowca, olej rzepakowy 2. karczek, orzechy włoskie 3. ryż brązowy, schab
[...] dzisiaj W nocy dostałem biegunki. Chodziłem co 2h do toalety. Ewidentnie odpowiada za to nadmierna ilość roślinnych tłuszczów w diecie. Mam dwa wyjścia, albo dołożyć węglowodanów, albo wrzucić tłuszcze zwierzęce. Na razie zrobiłem to pierwsze W sumie nei chce za bardzo teraz wchodzić na węgle, bo wiem, że będę redukował na low carb i nie [...]
[...] nad sobą. Trzeba nabrać masy mięśniowej. Chyba dobrze by było, gdybym ustalił sobie jakąś konkretną liczbę kalorii. 3000 na początek to chyba dobre wyjście? Dieta na razie low carb, węgle okołotreningowo. Jak nie będzie powera, to właduje węgla do pieca. W sumie, tak sobie myślę, że guzik osiągnę z treningu Wodyna jak w najcięższej fazie wejdę [...]
Nie stać mnie na 3g/kg. Obecnie ledwo dociągam do 2. Nie wiem co jest zaawansowanego w diecie low carb. Marta - Wiem, nigdy nie chciałbym już wyglądać i czuć się tak jak na pierwszej stronie ;) Według mojego światopoglądu, dieta powinna opierać się na tłuszczu. Tylko szkoda, że moje samopoczucie się gryzie z tym światopoglądem. Paweł - Nie chcę [...]
Od jutra cofam się z ciężarami i kontynuuje FBW 15-10-5. Podnoszę też węgle i trzymam się konwencji zwykłego low carb. Grzechmek - zwracam Ci honor, CKD nie jest dla mnie Wkur.. jestem maksymalnie. Ewidentnie spaliłem mięśnie, zwłaszcza na klatce. Mam wrażenie że rok pracy zmarnowałem w tydzień. Nie wiem, co źle zrobiłem. Może za mało białka [...]
[...] CKD całkowicie zgodnym z założeniami. Na skutek schizów i myśli, że spaliłem mięśnie... Po upływie dwóch tygodni podniosłem węgle i przez następne dwa tygodnie byłem na low carb. Jako, że waga nie szła w dół... Wróciłem do CKD, lecz trenując FBW Wodyna - I tak do końca Stopniowo obniżałem kaloryczność diety. Najniższe wartości jakie [...]